Escribe para buscar

Cultura Noticias

Las recomendaciones para mejorar la nutrición de los niños

Compartir

Desde el nacimiento hay una tarea con los niños. Su alimentación es clave para su desarrollo. Aquí algunas recomendaciones.

Foto: @avitalchn – Pixabay

Actualmente, los objetivos de la alimentación infantil se han ampliado. Ya no sólo se pretende evitar la malnutrición, sino también, optimizar el desarrollo, instaurar hábitos saludables y prevenir la aparición de las enfermedades de base nutricional, que son la causa principal de morbimortalidad en los países desarrollados como es la obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, colesterol alto, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular y algunos tipos de cáncer. Estas son enfermedades que afectan inevitablemente a la calidad y expectativa de vida.

El Lactante

La OMS recomienda la alimentación exclusiva con lactancia materna desde el nacimiento y durante los primeros seis meses de vida. 

En el Ecuador al menos el 70% de los lactantes reciben otro tipo de alimento como agua, sopa, colada o agua aromática. Estos alimentos no son recomendados antes de los seis meses ya que, además de ser peligroso para su salud, desplazan a la leche materna con líquidos que no cubren las necesidades nutricionales del bebe. 

La leche de fórmula en polvo esta indicada únicamente para los casos donde la lactancia materna no sea viable. Lo mejor es que consuma una fortificada en hierro.

A partir de los 6 meses

Algunas señales para saber si tu bebe está listo para empezar con otro tipo de alimentos son las siguientes:

  • Controla su cabeza y cuello
  • Se sienta solo con ayuda de un soporte
  • Lleva objetos a la boca
  • Trata de agarrar objetos pequeños como juguetes o comida
  • Traga la comida en lugar de empujarla hacia afuera

Por lo general todas estas destrezas se adquieren entre los 6 a 8 meses de edad. Es importante seguir las recomendaciones del pediatra. La introducción de un nuevo alimento se hará uno a la vez haciendo especial atención si existen antecedentes familiares de alergia. También es importante educar sus papilas gustativas con una ingesta baja de sal y evitar alimentos con azúcar añadida. Ofrecer agua continuamente y seguir con lactancia compartida ideal hasta los 2 años.

Niños hasta los 2 años

Si bien los niveles de desnutrición en el Ecuador han disminuido, los datos siguen siendo elevados y están por encima de cifras alcanzadas en la región. Aproximadamente un 33% de infantes entre los 13 y 24 meses tienen retraso en el crecimiento. La baja talla no se recupera y es de suma importancia cuidar la alimentación de nuestros hijos para evitarlo.

Foto: Freepik

Algunas recomendaciones importantes son:

  • Asegurar una adecuada variedad de los alimentos.
  • Darle comida facil de masticar y tragar.
  • Condimentar sin sabores fuertes.
  • Suministrar raciones de tamaño adecuado.
  • Evitar azúcar añadido por lo menos hasta los 2 años.
  • Permítele experimentar con sabores, colores y texturas.
  • Procura servir una comida nueva con algo mas familiar.
  • Por lo general requieren de 8-10 intentos para aceptar un nuevo alimento.
  • Recuerda que no va a comer las mismas cantidades siempre.
  • Programa snacks entre comidas.
  • Ten agua a la mano.
  • Evitar distracciones como pantallas o juguetes durante la comida.
  • Crear un ambiente agradable y confortable.

De los 2 a 5 años

La etapa preescolar es clave para la maduración digestiva general, para apreciar las propiedades de los alimentos como colores, olores, sabores, texturas y para el establecimiento de patrones dietéticos saludables. 

El acto de comer se convierte además en un determinante del desarrollo de su vida social, pasa de depender casi exclusivamente de los alimentos que le suministran a comer progresivamente solo y hacer una selección preferencial de los alimentos que consume. 

Las recomendaciones para los infantes de 2 a 5 años son las mismas de los niños hasta los 2 años.

De los 5 a 11 años

En el Ecuador, el 15% de los niños de 5 a 11 años presentan retardo en la talla; mientras que el 30% tiene obesidad o sobrepeso este panorama hace muy dificil establecer recomendaciones generales ya que como en todas las edades cada persona es un caso particular a ser analizado. 

Sin embargo existen ciertos parametros que podemos seguir para asegurarnos que no caigamos en ninguno de los extremos:

  • Aumentar el consumo de frutas y verduras
  • Dar preferencia al consumo de granos enteros integrales
  • Tomar agua pura
  • Equilibrar el consumo de carbohidratos, grasas y proteinas 
  • Reducir el consumo de dulces y alimentos procesados

Recuerda que lo mas importante para que tu hijo coma frutas, vegetales, granos enteros, proteinas de buena calidad es que tu tambien lo hagas. Eres su heroe, va a adoptar tus costumbres. Así que el primer paso esta en ti.

  • La autora es Health Coach. Recuerde que estas recomendaciones no son un sustituto a las de su doctor.
Etiquetas:

Deja un comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *